Workshop

Mindfulness on the job!

Workshop informatie

Als je het druk hebt, is het lastig om rust te bewaren in je hoofd. Maar met rust in je hoofd kan je wel effectiever werken. Mindfulness draagt bij aan de werkrust en dat gaan we oefenen bij deze workshop. Mindfulness on the job!

Tarieven: Tot 8 personen: 325.00 excl. 21% BTW
Boven dit aantal: Check de prijs per groepsgrootte.

Exclusief projectkosten á 35 euro per boeking en reiskosten
Reiskosten zijn afhankelijk van de afstand vanaf gemeente Utrecht
Alle tarieven zijn exclusief 21% BTW

Aantal personen:
Categorie:

Mindfulness on the job!

Uit onderzoek naar de effecten van mindful werken en mindfulness trainingen, blijkt dat het hele positieve effecten heeft op vermindering van stress, vergroten van mentale vaardigheden en productiviteit. Het draagt bij aan betere onderlinge verhoudingen op het werk en saamhorigheid. De term mindfulness kennen we bijna allemaal, maar wat kun je er praktisch mee op de werkvloer?

 

“Van werkdruk naar werkgeluk”

Maak tijdens deze workshop kennis met mindfulness en wordt meer bewust van wat er in en om ons heen gebeurt! Je leert inzien dat je in stresssituaties vaak onmiddellijk en vanuit een automatisme reageert. In de mindfulness workshop oefenen we ergens met aandacht bij te zijn. De deelnemers krijgen meer momenten van rust, waarin bewust gekozen wordt om ‘iets’ wellicht een anders te doen dan men gewend is. Doordat je met opmerkzaamheid leert omgaan met gepieker, stress of bijvoorbeeld werkdruk, nemen deelnemers het heft (weer) in eigen handen.

Geen trucje!
Mindfulness is geen trucje dat je eventjes in een uurtje kan leren. Het is een vaardigheid, een houding die je in veel gevallen in een aantal weken goed onder de knie kan krijgen. Net zoiets als fietsen eigenlijk; in het begin wiebelig en al doende leer je in korte tijd vaardig en soepel fietsen. Daarom is het na de workshop van belang om de oefeningen die we geven een aantal weken te herhalen. Leuk voor bijvoorbeeld na een vergadering of vooraf aan de lunch. Dit kan bijdragen aan meer productiviteit, rust en samenwerking in jullie team. En is nog leuk ook!

Het is primair werken aan een andere houding: hoe ga je om met stress, werkdruk, aandacht, focus, communicatie en creativiteit in je werk. In deze twee uur durende training, maak je kennis met mindfulness en kan je de eerste stappen zetten om bewustere keuzes te maken en goed voor jezelf (en collega’s) te zorgen.

Resultaten

  • Ervaren van minder stress als je onder (hoge) druk staat
  • Meer bewustere keuzes maken
  • Meer verbinding met je zelf en met anderen (helemaal als je dagelijks ook 5/10 minuten de oefeningen doet)
  • Met meer focus werken
  • Bewustwording over denken en handelen

Praktische informatie
Tijdsduur: 1,5 tot 2 uur
Geschikt voor: 8 tot 30 personen
Trainer: Mabeth Ciurans

 

Nodig
Voor iedereen een stoel en de ruimte moet groot genoeg zijn voor een ruime kring.
Het is fijn als het een stille ruimte is

 

Tarieven informatie
Onze tarieven zijn exclusief projectkosten á 35 euro per boeking en exclusief 21% BTW.

We rekenen de volgende reis- en voorbereidingskosten per boeking:
0 tot 20 km buiten Utrecht Centrum: €20.00 (excl 21% BTW)
20 tot 50 km buiten Utrecht Centrum: €30.00 (excl 21% BTW)
50 tot 100 km buiten Utrecht Centrum: €40.00 (excl 21% BTW)
100 tot 150 km buiten Utrecht Centrum: €60.00 (excl 21% BTW)
150 tot 250 km buiten Utrecht Centrum: €95.00 (excl 21% BTW)
Boven de 250km buiten Utrecht; graag even bellen, dan bespreken we de opties.

Tot 30 personen kun je een offerte via onze website opvragen. Boven de 30 personen, zijn speciale kortingen mogelijk. We verzoeken je bij een grote groep daarom even te bellen of te mailen, dan bespreken we samen de mogelijkheiden en wensen in verband met het aantal trainers en benodigde materialen. We maken na overleg een offerte op maat, gericht op de grootte van de groep en de locatie.

 

Meer weten of een datum checken?