Workshop Ademkracht & Kou
Een energieke workshop met veel DOEN én NUCHTERE UITLEG. We combineren activerende ademhaling, trainen met ademtekort, mindset & focus en een koudeblootstelling oefening door een ijs-emmer challenge. Je leert samen met je collega’s hoe je met gerichte ademhaling en aandacht je fysiologische responsen beïnvloedt en je comfortabeler voelt in oncomfortabele situaties. Dit alles in een positieve teambuilding setting. Van theorie naar praktijk!
Adem focus, van theorie naar praktijk!
Deze workshop is ontwikkeld voor organisaties die samen willen ontdekken hoe ademhaling, mindset en koudeblootstelling kunnen bijdragen aan energie, focus en veerkracht. Onder begeleiding van een ervaren trainer oefen je met intensieve ademtechnieken en retentie, afgewisseld met oefeningen waarin je bewust een ademtekort ervaart. Dit versterkt de CO₂-tolerantie en vergroot het lichaamsbewustzijn. Door samen te oefenen ontstaat niet alleen persoonlijke verdieping, maar ook verbinding binnen het team. In deze training werken we ook met een ijskoud hand-band om prikkels te controleren en focus te testen.
Krachtige teambuilding met impact
Een gezamenlijke ervaring met kou en ademhaling brengt collega’s dichter bij elkaar. Uit onderzoek blijkt dat gecontroleerde stressprikkels, zoals ademtraining en koudeblootstelling, kunnen helpen bij stressregulatie en versterking van het immuunsysteem. Voor een team betekent dit meer weerbaarheid en minder ziekteverzuim. De workshop biedt echter geen medische claims: het draait om zelfregie, vaardigheden en samen ontdekken. Iedereen kiest zelf de intensiteit van de oefeningen en kan, indien gewenst, een oefening overslaan. Veiligheid en respect voor grenzen staan altijd voorop. Een nuchtere manier van impact maken. Deze workshop duurt ongeveer 2 uur.
Kennis over vitaliteit die beklijft
De ervaren trainer legt helder uit hoe de oefeningen werken in relatie tot het autonome zenuwstelsel, hormonen en de verbinding tussen lichaam en geest. Door deze uitleg wordt de praktijk direct gekoppeld aan inzichten. Teams ervaren zo niet alleen een bijzondere activiteit, maar krijgen ook handvatten die bijdragen aan vitaliteit en samenwerking op de werkvloer. Het doel is meer grip krijgen op spanning en herstel, en dit te vertalen naar het dagelijkse werk. Over deze workshop wordt nog lang nagesproken!
Waardevolle stof tot gesprek
Deze korte training is meer dan een fysieke ervaring: het is een inspirerende activiteit die bijdraagt aan teamdynamiek, energie en gezamenlijke groei. Het delen van een uitdagende ervaring, zoals een hand-ijsbad of intensieve ademsessie, schept verbinding en geeft stof tot gesprek. Collega’s leren elkaar op een andere manier kennen en nemen praktische technieken mee die direct inzetbaar zijn in het werk en privéleven. Zo wordt de workshop een waardevol onderdeel van een bedrijfsdag of teamtraining, met blijvende impact.
Uitbreiding mogelijk: Deze workshop kan in plaats van met een handen-ijs-emmer ook met een ijskoud bad waar deelnemers geheel in gaan. Deze optie is tegen een meerprijs mogelijk en kan besproken worden bij de intake met de trainer.
Resultaten bij deze training:
• Ga beter om met stressprikkels en focus.
• Een boost geven aan je immuunsysteem.
• Positieve stress en beter omgaan met chronische stress.
• Ervaar kalmte en mentale weerbaarheid in uitdagende situaties.
• Meer energie, focus en creativiteit.
• ‘Getting high on your own supply’.
• Leer praktische tools om thuis verder te trainen.
Praktische informatie
• Tijdsduur: circa 2 uur in totaal.
• Geschikt voor: 6 tot circa 50 personen.
• Zaalruimte, voor presentatie en waar mensen op een matje kunnen liggen.
• Liefst beamer en anders scherm o.i.d. voor de presentatie (powerpoint).
• Kledingtips: Comfortabele kleding.
• Zorg voor voldoende waterkannen en bekertjes, etc.
• De meeste workshops zijn ook in het Engels mogelijk.
Tarieven informatie:
Onze tarieven zijn exclusief projectkosten per boeking, reiskosten en 21% BTW.
Afhankelijk van de afstand rekenen wij reiskosten, welke worden meegenomen in de offerte.
Vraag ajb een prijsopgave aan via ons handige systeem op basis van groepsgrootte en datum.
Check of een datum mogelijk is
